痩せたい！身体を鍛えたい！と思っていても、なかなか自分一人だけで達成するのは難しいです。
今回は、女性専用のパーソナルジム「リボーンマイセルフ」の無料体験・カウンセリングに行ってきました。
実際に行ってみた感想や、体験で得られた効果について書いていこうと思います。
目次
Reborn Myself とは
リボーンマイセルフとは、女性専用のダイエット＆ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジム。
公式HP
から、実際のBefore & Afterを確認することができます。
内容としては、週２回のパーソナルトレーニング、食事管理指導。
HPを見てみても、どんなことをするのか？いまいちピンと来なかったので、試しに無料カウンセリング体験に行ってみました。
トレーニングウェアなども貸して貰えるので、完全に手ぶらで行くことができます。
店舗に行ってみて受けた印象
店舗情報として、場所は全国に支店があります（公式HPからも確認できます）。
パーソナルトレーニングジムなので、完全にプライベート空間が確立されていました。
マンションの一室にあって、室内には、本格的なトレーニングマシンが完備されています。
全体的に白を基調とした空間で清潔感があります。
女性専用なので安心感があるのと、マンツーマンで指導して貰えるところが非常に高い効果が期待できそうです。
個別カウンセリング
プランの説明
まずは、必要事項を記入し、カウンセリングを受けていきます。
その後、ひと通りプランの説明があります。
リボーンマイセルフでは、ダイエットコースと部分痩せコースがあります。
ダイエットコースは、体重・部位のサイズ・体脂肪を全体的に落とすためのコースです。
部分痩せコースは、脚痩せ・小尻・お腹痩せコースがあります。
私は下半身太りが気になっていて、特に脚痩せをしたいと思っているので、部分痩せコースが気になっていました。
通うなら、何時頃なら可能か？とか、支払い方法はどうするか？など、初めに料金の説明をされるのか……と思いましたが、内心、実際にトレーニングを試してみないことには分からないと思っていました。
でも、カウンセリングを受けている以上、入会して欲しいに決まっているので、ある程度の説明を受ける必要はあると思います。
パーソナルトレーニングなので、決して安い金額ではないと思います。
| 部分痩せコース | ||
| 通常コース | モニターコース(30%0FF) | |
| お腹痩せコース (全18回、65日間) |
144,000円 | 95,400円 |
| 脚痩せコース (全20回、70日間) |
222,000円 | 150,000円 |
| 小尻コース (全20回、70日間) |
222,000円 | 150,000円 |
部分痩せコースでは、骨盤や関節のゆがみを解消し、原因に根本からアプローチしていきます。
ダイエットコースでは、エリアによって料金が異なるようです。
| ダイエットコース | |||
| エリア１ | エリア２ | エリア３ | |
| 短期集中コース (全8回、30日間) |
97,600円 | 87,100円 | 76,600円 |
| ベーシックコース (全16回、60日間) |
186,000円 | 166,000円 | 146,000円 |
| プレミアムコース (全24回、90日間) |
265,000円 | 236,500円 | 208,000円 |
エリア1：六本木店、渋谷店、新宿店、池袋店、吉祥寺店、品川店、北千住店、上野店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店、所沢店、柏店、新潟店、名古屋駅店、金山店、本町店、堺東店
エリア2：札幌店、仙台店、郡山店、浦和店、千葉駅店、横浜店、川崎店、藤沢店、あざみ野店、本厚木店、金沢店、三条店、京都駅店、心斎橋店、梅田店、天王寺店、京橋店、芦屋店、 天神店
エリア3：高崎店、宇都宮店、長野店
理想の体型に近付くために
痩せたい！といっても、どんな体型が理想なのか？イメージや要望を細かくすり合わせていきます。
脚痩せをしたいといっても、適度な筋肉はあった方が良いのか、それとも完全に細いモデルさんのような脚になりたいのか？など、参考にしたい有名人や目指したい体型があればトレーナーさんにも伝わりやすいと思います。
細マッチョとも言われているミランダ・カーの美脚は誰もが憧れますし、ベッキーの脚は、スラッとしていて、まさに理想的です。
食事個別指導
リボーンマイセルフでは、食事個別指導も行なっていて、毎日の食事に関するアドバイスも貰うことができます。
カウンセリングでは、普段、どんな食事管理をしているのか？などを聞かれました。
リボーンマイセルフの食事は、基本的に低糖質・低GIが勧められていて、血糖値が上がりにくい野菜や果物中心の食生活が基本となります。
食事指導では、食事ノートに食べたメニューを記入して報告するというシステムだそうです。
炭水化物を抜いたり、無理な食事制限はないのが長期的に続けられそうです。
トレーニング体験の効果
用意されたTシャツ短パンに着替えて、いよいよトレーニングの体験を行なっていきます。
まずは、今の体型の状態を見て、立ち方などをチェックして貰いました。
脚を細くするためには、付けたい筋肉や落とすべき脂肪があるため、トレーニングで鍛えていく必要があるそうです。
理想としている脚に近付けるためには、筋肉が発達しないように、使わないようにすることも大事だと言われました。
私は身体が歪んでいて、前ももが張っていたり、内側重心になっているため、ふくらはぎが太く見えてしまっているとのことでした。
なかなか自分では分からないことも多いと思うので、プロの方に実際に診て貰うことは大事だと思います。
今回は、体験なのでトレーニング内容として３種目試すことができました。
特に、脚を引き締めていきたいと思っていたので、以下の３種類を行なっていきました。
- 前ももの張りをなくす股関節を動かすトレーニング
- ふくらはぎを細くするアキレス腱伸ばし
- 内ももを引き締めるスクワット
3種目だけなのか……と思っていたのですが、実際にやってみると、思いのほかキツかったです。
トレーニング１ 前ももの張りをなくす
イメージは、ブルガリアンスクワットのより負荷を掛けたバージョンみたいな感じです。
鏡の前に立ちながら、股関節に意識を向け、骨盤が真っ直ぐの状態のまま重心を下ろして負荷を掛けていきます。
トレーニング２ ふくらはぎを細くする
ふくらはぎを細くするためのアキレス腱を伸ばす動きとして、前後に足を伸ばし、膝裏やもも裏を伸ばすイメージです。
踵をつけたまま、重心を下ろしていきます。
私は普段から膝が曲がりがちなので真っ直ぐ伸ばすだけでも痛い…。
結構、限界以上に伸ばすように勧められるので、より効いている気がしました…！
トレーニング３ 内もも引き締め
最後は、スクワット。
超重いダンベルを持ちながら脚を広げ、ゆっくりと腰を下ろしていきます。
重心はお尻（後ろ）になるように繰り返していきます。
スクワットを行なう時は、正しい姿勢で行なうことが大事になってきます。
姿勢が傾いていたりすると、元の正しい姿勢まで戻して貰えます。
ダンベルがとにかく重たいのですが、負荷を掛けることで、より内腿に効いている感じがします。
トレーニングを行なってみた感想
私は普段からストレッチなどで伸ばしているつもりですが、比にならないくらい痛いです。
それほど普段、使わない筋肉を使っている感じがして、効きました。
驚いたのは、たった一瞬のトレーニングを行なうだけで、鏡に映る自分の脚が細くなったことです。
それだけ普段の身体の使い方って大事なのだと衝撃的でした。
私は、下半身だけ痩せられない、脚を細くするのは無理だと思い込んでいました。
でも、身体の重心を変えたり、動きを取り入れることによって、脚は細く見えるようにできるし、身体を変えることはできるというのは新たな発見でした。
帰りは、姿勢が良くなったせいか、断然、歩きやすくなったのが自分でも分かりました。
最後に総括
リボーンマイセルフは、なりたい体型に近付けるように、トレーニング方法から食事指導まで、的確なアドバイスをしてくれることが心強いです。
パーソナルトレーニングジムの良いところは、1対1で直接指導して貰えるので、自分に合ったトレーニングメニューを組んでしっかり見て貰えるところだと思います。
自分一人では、なかなか頑張れないことも多いですが、トレーナーと2人3脚で頑張っていくことでモチベーションを維持できる部分は必ずあると思います。
私がカウンセリングを受けてみて良かったなと感じたのは、筋肉の使い方や骨盤の歪みなど、自分では分からないところまで、しっかり確認して貰えるところです。
普段使わない筋肉を使うので、キツいと感じる分、確実に結果は出やすいと思います。
普段は、1回のトレーニングにつき大体10種目くらい行なえるそうです。
ただ、個人のスピードにもよるので、平均で8〜5種目くらいだというお話でした。
体験カウンセリングは無料で行えるので、痩せたいと思っていたり、パーソナルジムを検討している人は視野に入れてみても良いと思います。
全額返金保障制度もあるそうです。
料金プランなどの説明は初めのカウンセリングのみで、トレーニングが終わったら引き留められることもなく、コンパクトな資料だけ渡されてすんなり帰ることができました。
断りづらい勧誘がない点も、安心してお勧めできる理由のひとつです。
通うのは無理でも、教えて貰ったトレーニングは非常に効果的だったので、出来る限り、家でも実践していこうと思います。
自分の体型やクセ、目標の理想の体型に向けて、女性らしい身体をつくるためのトレーニングと食事管理するには、とても最適なパーソナルトレーニングジムだと思いました。
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